Положение для отдыха: ноги подняты
Описание
Лягте на спину, положив ноги на скамью или плиобокс.Убедитесь, что ваши колени согнуты примерно на 90 градусов.
Расслабьте спину и ноги. Прижмите поясницу к полу.
Вдохните животом и выдохните.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание, Отведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Табурет, Подушка, Стул, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая