Растяжка ягодичных мышц в положении лежа на спине
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и упершись ступнями в стену. Положите одну лодыжку на колено противоположной стороны.Постарайтесь расслабиться и прижать колено наружу/к стене и удерживайте положение в течение предписанного времени. Медленно верните ноги в исходное положение.
Примечание: При перемещении ягодиц ближе к стене растяжение становится более интенсивным.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание, Отведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Стена, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая