Боковая планка с отведением бедра (сгибание бедра)
Описание
Лежа на боку, опираясь на локоть, а другую руку перед собой. Держите ногу на полу согнутой, а верхнюю ногу прямой, как на картинке.Поднимите таз к потолку, оставив колено и икру на полу. Затем поднимите верхнюю ногу с ведущей пяткой. Вернитесь в исходное положение, опустив таз и ногу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя