Подтяжка рук и ног с эспандером
Описание
Встаньте на четвереньки с лентой для упражнений, которую держите в одной руке и прикрепляйте к противоположной ноге.Выпрямите ногу и одновременно выпрямите противоположную руку вперед, вытягивая конечности против сопротивления ленты. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Продолжайте на той же стороне для предписанных повторений, прежде чем поменять эспандер на противоположную руку и ногу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Боковое сгибание, Скаптион, Разгибание, Сгибание, Протракция
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая