Скручивание с чередованием ног
Описание
Лягте на спину, согнув бедро и колени под углом 90 градусов и уперев руки по бокам.Согните туловище, поднимите плечи от пола и потянитесь к ступням. Чередуя стороны, начинайте выпрямлять и сгибать ноги, контролируя туловище в согнутом положении.
Заметка. Держите подбородок втянутым и продолжайте дышать нормально.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Все тело
Движение:
Вращение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя