Растяжка подколенного сухожилия лежа на спине
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.Задержитесь за одно колено и подтяните ногу к груди.
Выпрямляйте колено до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.
Держите другую ногу прямо на земле или согните ее, если это неудобно.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила, Здоровье костной системы, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Стена, Эспандер, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Дети, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая