Планка и удержание полушара
Описание
Балансируйте на предплечьях и пальцах ног, предплечья на полушаре плоской стороной вверх. Плечи выровнены выше локтей. Ягодицы и туловище подтянуты, а тело по прямой линии.Задержитесь в таком положении, при этом дышите ровно.
Заметка:
Не позволяйте тазу наклоняться вперед так, чтобы свод спины увеличился.
Держите половину мяча ровно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина, Руки
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Полусфера Босу
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная