Перекрестные V-образные апы

Начните с того, что лягте на спину, выпрямив ногу и слегка отведя руки от средней линии. Прижмите поясницу к поверхности.
Поднимите одну ногу и противоположную сторону. Согните верхнюю часть тела вверх и поверните к ноге. Держите колено прямо и тянитесь к пальцам ног противоположной рукой. Сделайте обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите с другой стороны.