Боковое приведение бедра и сгибание коленного сустава
Описание
Лягте на бок. Подтяните верхнюю ногу к груди и положите ее на подушку.Поднимите нижнюю ногу вверх, удерживая ее на одной линии с телом. Согните колено этой же ноги, подтягивая пятку к ягодице, затем выпрямите колено. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Приведение, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая