Сгибание верхней части спины в положении лежа

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув ноги. Поставьте ноги на пол и свернитесь калачиком, чтобы ухватиться за колени.
Наклонитесь назад, позволяя верхней части спины округлиться, пока не почувствуете растяжение между лопатками. Задержитесь в этом положении, при этом дышите ровно. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Плечевой пояс, Грудной отдел

Движение:

Сгибание, Протракция

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая