Сгибание верхней части спины в положении лежа
Описание
Лягте на спину, согнув ноги. Поставьте ноги на пол и свернитесь калачиком, чтобы ухватиться за колени.Наклонитесь назад, позволяя верхней части спины округлиться, пока не почувствуете растяжение между лопатками. Задержитесь в этом положении, при этом дышите ровно. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Сгибание, Протракция
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая