Сгибание верхней части спины в положении лежа
Описание
Лягте на спину, согнув ноги. Поставьте ноги на пол и свернитесь калачиком, чтобы ухватиться за колени.Наклонитесь назад, позволяя верхней части спины округлиться, пока не почувствуете растяжение между лопатками. Задержитесь в этом положении, при этом дышите ровно. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Спина
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая