Хруст на полушаре - V1
Описание
Лягте на спину, подложив полушар под спину и ягодицы от пола. Руки за головой или скрещенные на груди.Втяните мышцы брюшного пресса и поднимите верхнюю часть тела. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Примечание: Держите подбородок втянутым.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая