Хруст на полушаре - V1

51 просмотр
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, подложив полушар под спину и ягодицы от пола. Руки за головой или скрещенные на груди.
Втяните мышцы брюшного пресса и поднимите верхнюю часть тела. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Примечание: Держите подбородок втянутым.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч - большой, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой

Сложность:

Простая