Мини-приседания
Описание
Встаньте прямо, ноги примерно на ширине бедер, вес равномерно распределен на обе ноги, а руки на бедрах. Согните ноги в коленях и бедрах, как если бы вы сидели контролируемым движением. Колени и пальцы ног должны быть направлены в одном направлении (вперед) на протяжении всего движения. Вернитесь в исходное положение, используя передние бедра и ягодичные мышцы.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Приведение, Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч - маленький, Стул, Без оборудования, Эспандер, Ходунки
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя