Мини-приседания

50 просмотров

Для экспертов:

Описание

Встаньте прямо, ноги примерно на ширине бедер, вес равномерно распределен на обе ноги, а руки на бедрах. Согните ноги в коленях и бедрах, как если бы вы сидели контролируемым движением. Колени и пальцы ног должны быть направлены в одном направлении (вперед) на протяжении всего движения. Вернитесь в исходное положение, используя передние бедра и ягодичные мышцы.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина

Движение:

Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание, Приведение

Назначение:

Функциональная практика, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Дети, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая