Мини-приседания

48 просмотров

Для экспертов:

Описание

Встаньте прямо, ноги примерно на ширине бедер, вес равномерно распределен на обе ноги, а руки на бедрах. Согните ноги в коленях и бедрах, как если бы вы сидели контролируемым движением. Колени и пальцы ног должны быть направлены в одном направлении (вперед) на протяжении всего движения. Вернитесь в исходное положение, используя передние бедра и ягодичные мышцы.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Грудной отдел

Движение:

Приведение, Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Функциональная практика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Дети, Пожилой

Сложность:

Простая, Средняя