Подруливающее устройство

Встаньте, ноги на ширине бедер. Перекладина опирается на передние мышцы плеча. Полный хват на перекладине, руки на внешней стороне плеч и локти высоко подняты (положение передней стойки).
Опустите бедра назад и вниз. Держите пятки опущенными, колени на одной линии с пальцами ног, верхнюю часть тела вертикально и локти высоко. С силой оттолкнитесь в положение стоя, выпрямив бедра и колени. Используя мощное выпрямление бедер, которое ускоряет штангу вверх, прижмите штангу над головой к прямым рукам. Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.
Заметка:
- Поверните голову назад, чтобы штанга двигалась прямо вверх.
- Штанга остается выше середины стопы на протяжении всего упражнения.