Выпад при ходьбе над головой с весовой пластиной

Встаньте, ноги на ширине бедер. Держите весовую пластину в положении над головой, выпрямив руки и расправив плечи.
Сделайте шаг вперед и присядьте на корточки, держа туловище вертикально, а колени на одной линии с пальцами ног. Проведите через пятку переднюю ногу и выпрямите бедро и колено. Высоко поднимите колено задней ноги и на секунду поднимитесь на носки. Продолжайте, сделав еще один длинный шаг вперед.