Растяжка подколенного сухожилия на полуколенях с табуреткой

Встаньте на колени рядом со стулом или табуреткой. Выпрямите переднюю ногу вперед так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку. Под согнутое колено можно подложить подушку.
Держите спину прямо и наклоняйтесь вперед. Почувствуйте растяжение за бедром и икроножной мышцей.
Отступите, если вы чувствуете покалывание в ноге во время растяжки.