Мини-приседания на неустойчивой поверхности

Встаньте прямо, ноги примерно на ширине бедер, а вес равномерно распределите на обе ноги. Подложите под ноги балансировочную подушку.
Немного согните ноги в коленях и бедрах, как если бы вы садились. Вернитесь в исходное положение, используя передние бедра и ягодичные мышцы. Колени и пальцы ног должны быть направлены в одном направлении на протяжении всего движения.