Вращение пластины лежа
Описание
Лягте лицом вниз, руки выпрямлены над головой и держат вес.Держите пятки вместе, сожмите ягодицы, втяните брюшной пресс и слегка приподнимите ноги и верхнюю часть тела от пола. Задержитесь в этом положении, перенося вес с головы на ягодицы и обратно на голову, используя прямые руки; (поменяйте руки над ягодицами и направление над головой). Опустите ноги и верхнюю часть туловища обратно на пол.
Заметка:
Держите подбородок втянутым.
Сосредоточьтесь на сжатии лопаток вместе.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя