Толкающий пресс за шеей

Встаньте, ноги на ширине бедер, плечи прижаты назад и вниз. Штанга размещается над задними плечевыми мышцами у основания шеи. Руки расположены чуть снаружи плеч или чуть шире.
Поднимитесь на носки и быстро подтянитесь под перекладиной в положение полуприседа, одновременно прижимая штангу к прямым рукам. Локти заблокированы, а плечи активны. Из положения приема встаньте в вертикальное положение с полностью выпрямленными коленями и бедрами, держа руки над головой. Согните ноги в коленях, чтобы контролировать опускание штанги обратно в исходное положение.