Растяжка подколенного сухожилия с помощью сбоку

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину.
Партнер по тренировке держит одну лодыжку и колено.
Нога поднимается к груди.
Затем колено выпрямляется до тех пор, пока вы не почувствуете растяжение в задней части бедра.
Другую ногу держите прямо на земле.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

С поддержкой, Коврик, Подушка

Поддержка:

С поддержкой

Возраст:

Дети

Сложность:

Простая