Растяжка подколенного сухожилия с помощью передней части

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину.
Партнер по тренировке держит одно колено и прижимает лодыжку к плечу.
Колено выпрямляется до тех пор, пока вы не почувствуете растяжение в задней части бедра.
Другую ногу держите прямо на земле.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

С поддержкой, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая, Средняя