Сопротивление диапазону движений плеча в положении лежа

Лягте лицом вниз, держа палку над головой прямыми руками. Во-первых, возьмитесь за палку шире, и ее можно отрегулировать, чтобы она была более узкой во время упражнения.
Затем сведите лопатки вместе и прямыми руками переместите палку из положения над головой в положение над ягодицами. Вернитесь в исходное положение.
Заметка:
- Выполняйте упражнение контролируемо, придерживаясь легкого темпа.
- Можно добавить небольшую утяжелительную пластину в середину палочки.