Подъем ног для устойчивости туловища

36 просмотров
Для экспертов:
Описание
Четырехточечный стоя на коленях. Расположите колени под бедрами, а руки под плечами. Поднимите поясницу вверх в нейтральное положение, мягко сокращая глубокие мышцы перед позвоночником. Удлинить позвоночник.
Поднимите ногу до уровня позвоночника, вытяните ногу через тазобедренный сустав, держа бедро вниз.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая