Подъем ног для устойчивости туловища
Описание
Четырехточечный стоя на коленях. Расположите колени под бедрами, а руки под плечами. Поднимите поясницу вверх в нейтральное положение, мягко сокращая глубокие мышцы перед позвоночником. Удлинить позвоночник.Поднимите ногу до уровня позвоночника, вытяните ногу через тазобедренный сустав, держа бедро вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая