Разгибание спины с опорой на одну ногу

Встаньте на скамью для разгибания спины, закрепив одну лодыжку под подушечкой стопы, а другую положив на подушку. Верхняя набивка отрегулирована таким образом, чтобы она проходила через верхнюю часть бедер. Руки — это места на груди.
Наклонитесь вперед от бедер. Контролируйте движения и не позволяйте своему телу вращаться. Сожмите ягодицу и вернитесь в исходное положение.