Вращение шеи
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по бокам. Смотрите прямо перед собой.Затем посмотрите через плечо как можно дальше, двигая только головой, а не телом.
Вернитесь в исходное положение, а затем расслабьтесь.
Повторите то же самое на другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Шейный отдел
Движение:
Сгибание, Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Растяжка, AROM, Мобилизация суставов, Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя