Растяжка на сгибание верхней части спины - вариант 1

Сядьте прямо на мяч для упражнений.
Сцепите пальцы и поверните руки внутрь так, чтобы ладони были обращены вперед.
Вытяните руки вперед так, чтобы можно было почувствовать растяжение между лопатками.
Удерживайте растяжку, прежде чем вернуться в исходное положение контролируемым образом.