Открытие меридиана
Описание
Встаньте прямо, колени вместе.Разведите руки в стороны. Поднимите одну ногу вверх, выпрямив колено.
Отклоните верхнюю часть тела назад. Удлинить позвоночник. Задержите дыхание и глубоко вдохните.
Поднимите руки вверх, сложите руки вместе и опустите ногу вниз.
Опустите руки до уровня сердца.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Колено, Бедра, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел
Движение:
Ретракция, Протракция, Сгибание, Разгибание, Подъем, Отведение
Назначение:
Осознанность и медитация, Гипервентиляция и контроль дыхания, Улучшение циркуляции крови, Дыхание, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая