Открытие меридиана
Описание
Встаньте прямо, колени вместе.Разведите руки в стороны. Поднимите одну ногу вверх, выпрямив колено.
Отклоните верхнюю часть тела назад. Удлинить позвоночник. Задержите дыхание и глубоко вдохните.
Поднимите руки вверх, сложите руки вместе и опустите ногу вниз.
Опустите руки до уровня сердца.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть, Бедра, Колено, Поясница
Движение:
Ретракция, Протракция, Отведение, Подъем, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Дыхание, Улучшение циркуляции крови, Гипервентиляция и контроль дыхания, Осознанность и медитация, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая