Разгибание бедра с помощью ленты для упражнений - Версия 1

Лягте лицом вниз на скамью или стол, свесив бедра через край. Один конец ленты для упражнений надежно прикреплен к скамье/столу, а другой конец вокруг стопы.
Согните ноги в коленях и поднимите пятки близко к ягодицам. Выпрямите ногу против сопротивления, используя мышцы ягодиц. Другую ногу держите согнутой. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Примечание: Держите спину в нейтральном положении (мышцы брюшного пресса активны).