Подвеска Щука
Описание
Настройка ремня для упражнений: Отрегулируйте ручки примерно на уровне колена или ниже.Начните с того, что лягте на живот, ноги прямо под ремнями, а пальцы/ступни в люльках для ног. Поднимитесь на прямые руки, руки прямо под плечами и слегка отожмитесь от пола. Ваше тело должно быть по прямой линии и длиной шеи.
Держите колени прямыми и согните бедра так, чтобы верхняя часть тела наклонилась в вертикальное положение. Не просто висеть на плечах, а оторваться от пола. Почувствуйте растяжение и напряжение в области плеча и верхней части спины. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя