Войти

Жим штанги над головой сидя (передняя дельтовидная мышца)

35 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте прямо. Начните со штанги в верхней части груди на передних плечах и руках на ширине плеч или шире. Локти находятся под перекладиной или немного вперед.
Выжмите штангу вверх, выпрямляя руки. Слегка поверните голову назад, чтобы штанга двигалась прямо вверх. Контролируемо вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Грудной отдел, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание, Отведение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Свободный вес, Скамья, Штанга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя