Боковой удар ногой
Описание
Боевая стойка с одной ногой, слегка выдвинутой вперед. Ноги слегка направлены наружу.Вытяните позвоночник и поднимите колено вверх. Отойдите от поднятой ноги. Посмотрите в сторону воображаемой цели.
Вдохнуть.
Выдохнуть. Наклоните туловище вниз и удлините позвоночник. Таз обращен вперед. Удар ногой в сторону.
Быстро подтяните колено назад и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение, Вращение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Стоя
Оборудование:
Без оборудования, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая