Боковой удар ногой
Описание
Боевая стойка с одной ногой, слегка выдвинутой вперед. Ноги слегка направлены наружу.Вытяните позвоночник и поднимите колено вверх. Отойдите от поднятой ноги. Посмотрите в сторону воображаемой цели.
Вдохнуть.
Выдохнуть. Наклоните туловище вниз и удлините позвоночник. Таз обращен вперед. Удар ногой в сторону.
Быстро подтяните колено назад и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Вращение, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Лежа на боку
Оборудование:
Эспандер, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя