Боковой удар ногой

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Боевая стойка с одной ногой, слегка выдвинутой вперед. Ноги слегка направлены наружу.
Вытяните позвоночник и поднимите колено вверх. Отойдите от поднятой ноги. Посмотрите в сторону воображаемой цели.
Вдохнуть.
Выдохнуть. Наклоните туловище вниз и удлините позвоночник. Таз обращен вперед. Удар ногой в сторону.
Быстро подтяните колено назад и вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Вращение, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание, Отведение

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Лежа на боку

Оборудование:

Эспандер, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая, Средняя