Поперечный хруст подвески

Настройка ремня для упражнений: Отрегулируйте ручки в низком положении, близко к полу.
Начните с сидения на полу, согнув ноги и повернувшись лицом к опорной точке. Возьмитесь за обе ручки одной рукой, согнув локоть сбоку. Другую руку согните за шеей и опустите боковой стороной той же стороны на пол так, чтобы тело повернулось в эту сторону.
Возьмитесь за лямки, согнув локоть, и поднимите локоть другой стороны и колено противоположной стороны друг к другу. Почувствуйте напряжение мышц живота. Опустите ногу и бок в исходное положение.