Отжимание на коленях
Описание
Встаньте на четвереньки, руки чуть шире плеч.Удлините позвоночник через седалищные кости до макушки головы.
Опустите грудь близко к полу.
Оттолкнитесь вверх, надавливая руками.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Грудной отдел, Локоть, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Приведение, Разгибание, Сгибание, Протракция
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Стоя на коленях, Планка / отжимание
Оборудование:
Полусфера Босу, Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя