Отжимание на коленях

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на четвереньки, руки чуть шире плеч.
Удлините позвоночник через седалищные кости до макушки головы.
Опустите грудь близко к полу.
Оттолкнитесь вверх, надавливая руками.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Локоть, Грудной отдел, Руки

Движение:

Протракция, Сгибание, Разгибание, Приведение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание, Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Без оборудования, Коврик, Полусфера Босу

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая