Отжимание на коленях
Описание
Встаньте на четвереньки, руки чуть шире плеч.Удлините позвоночник через седалищные кости до макушки головы.
Опустите грудь близко к полу.
Оттолкнитесь вверх, надавливая руками.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Локоть, Грудной отдел, Руки
Движение:
Протракция, Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая