Слежение за движущейся мишенью

Встаньте на поролон, ноги на ширине бедер.
Держите большой палец или предмет перед собой на уровне глаз. Убедитесь, что вы можете получить четкую фокусировку на объекте. Держите его в фокусе, перемещая объект из стороны в сторону, позволяя голове вращаться с той же скоростью, что и движение объекта. Двигайтесь с комфортной скоростью, сохраняя при этом четкий фокус на объекте. Если объект становится размытым, значит, вы двигаете головой слишком быстро. Это может вызвать головокружение. Отдохните, если вам нужно между попытками, чтобы головокружение утихло, затем вернитесь к упражнению.
Вы можете повторить то же самое, перемещая объект вверх и вниз или по диагонали. Держите ноги расслабленными на поролоне, не хватайтесь пальцами ног для равновесия. Ощущение некоторого раскачивания во время выполнения этого упражнения является нормальным.
Обратите внимание, что вы можете положить пенопласт в углу, чтобы стены обеспечивали поддержку, если вы потеряете равновесие.