Шейное сгибание/разгибание

Сядьте расслабленно на мяч, положив руки на колени, ноги на ширине бедер. Для безопасности вы можете начать с углового позади себя, но не совсем касаясь мяча к стене.
Кивайте головой вверх и вниз с комфортной скоростью. Увеличьте скорость в соответствии с рекомендациями вашего терапевта.