Планка локтя на мяче

Встаньте на колени на обоих коленях, положив предплечья на мяч. Балансируйте на предплечьях и пальцах ног. Плечи выровнены выше локтей. Выпрямите колени, чтобы удлинить и выровнять тело (через пятки к макушке). Задержитесь в таком положении, при этом дышите ровно.