Отжимание от стены на одной руке с мячом

Встаньте лицом к стене.
Поместите мяч между одной рукой и стеной и прислонитесь к мячу прямой рукой.
Выровняйте свое тело через пятки к макушке.
Согните локоть, опуская грудь в сторону мяча, сохраняя при этом ширину поперек ключиц.
Затем нажмите на мяч и вытяните локоть, возвращая корпус в вертикальное положение.