Сгибание рук на бицепс сидя с удержанием и поддержкой локтя
Описание
Сядьте на стул, подложив локоть к краю стола, подложив под локоть сложенное полотенце или подушку. Держите гантель в одной руке, а другой рукой поддерживайте руку. Держите позвоночник вытянутым без усилий и сохраняйте ширину ключиц.Медленно опустите гантель и вытяните локоть до тех пор, пока мышцы плавно контролируют движение, затем зажмите и согните локоть.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Свободный вес, Стол, Подушка, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая