Сядьте с поднятыми ногами, скрестив руки
Описание
Начните с того, что лягте на спину на пол, согнув ноги и подняв их на мяч для упражнений.Скрестите руки на груди.
Поставив нижнюю часть спины на пол, поднимите голову и подведите подбородок к груди. Свернитесь калачиком из туловища и поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола.
Задержитесь в этом положении, если указано, затем вернитесь в исходное положение контролируемым движением.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая