Подтягивания
Описание
Возьмитесь за ручки прямыми руками и широким пронационным хватом (ладони вперед).Повисните на руках с полностью вытянутым телом
Слегка откиньтесь назад и отведите лопатки назад и вниз. Затем подтянитесь вверх, пока подбородок не пройдет перекладину. Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
Вернитесь с контролем в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Локоть, Бедра, Поясница
Движение:
Опущение, Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание, Ретракция
Назначение:
Сила, Релаксация и дыхание, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Моторика - мелкая, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Вис, Стоя на коленях, Планка / отжимание, Сидя на стуле, Сидя на полу, Стоя
Оборудование:
Турник
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая