Подтягивания на трицепс

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Возьмитесь за перекладину для подтягиваний прямыми руками, кисти на ширине плеч и супинированным хватом (ладони назад).
Слегка откиньтесь назад и потяните лопатки вниз.
Затем подтянитесь вверх, пока подбородок не пройдет перекладину.
Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Локоть, Корпус и таз, Шейный отдел, Спина, Руки

Движение:

Боковое сгибание, Ретракция, Сгибание, Разгибание, Приведение

Назначение:

Сила - Вес тела, Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Сидя на стуле, Вис

Оборудование:

Турник

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая, Сложная, Средняя