Подтягивания на трицепс
Описание
Возьмитесь за перекладину для подтягиваний прямыми руками, кисти на ширине плеч и супинированным хватом (ладони назад).Слегка откиньтесь назад и потяните лопатки вниз.
Затем подтянитесь вверх, пока подбородок не пройдет перекладину.
Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Шейный отдел, Корпус и таз, Локоть, Поясница
Движение:
Приведение, Разгибание, Сгибание, Ретракция, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Вис, Сидя на стуле, Стоя
Оборудование:
Турник
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая