Подтягивания на трицепс

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Возьмитесь за перекладину для подтягиваний прямыми руками, кисти на ширине плеч и супинированным хватом (ладони назад).
Слегка откиньтесь назад и потяните лопатки вниз.
Затем подтянитесь вверх, пока подбородок не пройдет перекладину.
Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Спина, Шейный отдел, Корпус и таз, Локоть, Поясница

Движение:

Приведение, Разгибание, Сгибание, Ретракция, Боковое сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Сила - Вес тела, Сила, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Вис, Сидя на стуле, Стоя

Оборудование:

Турник

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой

Сложность:

Средняя, Сложная, Простая