Не унывать
Описание
Возьмитесь за перекладину для подтягиваний прямыми руками, кисти на ширине плеч и супинированным хватом (ладони назад).Слегка откиньтесь назад и потяните лопатки вниз.
Затем подтянитесь вверх, пока подбородок не пройдет перекладину.
Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Шейный отдел, Корпус и таз, Локоть, Поясница
Движение:
Приведение, Разгибание, Сгибание, Ретракция, Боковое сгибание
Назначение:
Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Стоя, Вис
Оборудование:
Турник, Штанга, Стул, Тренажер - сопротивление / веса, Без оборудования, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая