Подтягивания на трицепс
Описание
Возьмитесь за перекладину для подтягиваний прямыми руками, кисти на ширине плеч и супинированным хватом (ладони назад).Слегка откиньтесь назад и потяните лопатки вниз.
Затем подтянитесь вверх, пока подбородок не пройдет перекладину.
Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Локоть, Корпус и таз, Шейный отдел, Спина, Руки
Движение:
Боковое сгибание, Ретракция, Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле, Вис
Оборудование:
Турник
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя