Боковая планка - Версия 2
Описание
Лягте на бок. Поднимите верхнюю часть тела и положите руку под плечо.Поднимите таз вверх в положение боковой планки. Потянитесь плечом к потолку. Вытяните позвоночник и дышите глубоко.
Удерживайте это положение в течение указанного времени.
Отдохните, затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел, Все тело
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя
