Боковая планка - Версия 2
Описание
Лягте на бок. Поднимите верхнюю часть тела и положите руку под плечо.Поднимите таз вверх в положение боковой планки. Потянитесь плечом к потолку. Вытяните позвоночник и дышите глубоко.
Удерживайте это положение в течение указанного времени.
Отдохните, затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Тренировочные петли, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя
