SLR Слайдер Sacral v1

Бедро согнуто, колено согнуто.
Поверните поясницу в сторону от той стороны, с которой вы работаете, наклоняя колено наружу.
Отведите поясницу назад, наклоняя колено внутрь.
Упражнение должно быть безболезненным.
Движения должны быть доведены только до того момента, когда вы начинаете что-то чувствовать.
Упражнение выполняется около 30 секунд, желательно несколько раз в день.