Ползунок просадки CT-соединение

Подтяните подбородок, одновременно выпрямляя спину.
Выпячивайте подбородок, наклоняя спину.
Упражнение должно быть безболезненным.
Движения должны быть доведены только до того момента, когда вы начинаете что-то чувствовать.
Упражнение выполняется около 30 секунд, желательно несколько раз в день.