Попеременный подъем рук и ног - Bird dog
Описание
Встаньте в положение на четвереньках.Позвольте позвоночнику расслабиться и занять ровное положение.
Держите позвоночник и таз неподвижными, поднимая руку и противоположную ногу.
Не пытайтесь высоко подниматься ногой.
Подождите немного.
Затем повторите то же самое с противоположной рукой и ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя