Сгибание плечевого сустава с коротким рычагом

Напрягите мышцы живота, чтобы спина не выгибалась.
Согните руки в локтях, а затем подумайте о том, чтобы поднять пальцы к потолку, поднимая руки над головой и выпрямляя локти.
После того, как ваши руки окажутся примерно на 145 градусов над головой, позвольте им вращаться.