Горизонтальная аддукция плеча при боковой ротации со стабилизацией

Лягте на спину.
Положите руку руки, которую вы тренируете, на голову.
Противоположной рукой придерживайте лопатку, чтобы она не двигалась.
Другую руку держите на голове, одновременно подтягивая локоть к противоположному плечу.