Сгибание плеча широким хватом

54 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте, держа палку/веревку (широким хватом), выпрямив руки над головой.
Медленно опускайте палку за спину, пока не почувствуете растяжение в мышцах груди. Держите локти прямыми на протяжении всего упражнения. Чтобы прогрессировать в упражнении, сузьте хват.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс

Движение:

Сгибание

Назначение:

AROM, Растяжка, Растяжка - динамичная, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле, Стоя

Оборудование:

Стул, Палка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая