Разгибание спины лежа - v3

Лягте на спину, руки по бокам, ладони вниз.
Сожмите лопатки, отрывая голову, грудь и руки от пола. Выверните ладони наружу так, чтобы большие пальцы тянулись к потолку. Шею держите в нейтральном положении, голову на одной линии со спиной. Удерживайте положение, прежде чем вернуться в исходное положение контролируемым образом.