Эспандер вертикальный ряд

Встаньте прямо, держа ленту для упражнений, которая закреплена под ногой. В исходном положении рука прямая, а провисание ленты снимается.
Потяните локоть вверх, пока рука не окажется на уровне груди, а локоть немного выше. Пусть рука вернется в исходное положение контролируемым образом.