Контролируемая посадка после контакта

Начните с того, что встаньте рядом с партнером, который держит мяч для упражнений.
Прыжок вверх.
Партнер толкает вас с помощью мяча для упражнений после того, как вы прыгнули, чтобы нарушить ваше приземление.
Приземлитесь на обе ноги и во время приземления постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы туловище находилось над тазом, на уровне таза, а бедра, колени и пальцы ног были на одной линии.